ちょうど一年ぐらい前、
「筋肉増量の為、ジムで頑張るぞ〜」
とブログにも書きました。
確かに、通い始めて1ヶ月ぐらいはしっかりプログラムをこなしていましたが、
少しずつスクワットをしない日が増え、
何ヶ月も全くしないようになってしまいました。
すると、筋肉は増えないのですねえ！
なんということでしょう！
改めて
スクワットの効果について調べてみました。
⭐️効率よく筋力アップ
(大きな筋肉に効く)
⬇︎
基礎代謝アップ
⬇︎
ダイエット効果
⭐️下半身の柔軟性・安定性がアップ
⭐️足の筋肉がつく
⭐️ヒップアップ効果
⭐️綺麗な姿勢を保てるようになる
などなど。
(ネットからお借りしました)
ただし、回数よりも
「正しいスクワットをする事」
「毎日続ける事」
が大切だそうです。
特に正しい形でしないと、腰痛・膝の痛みが出てきたり、意図しない所を鍛えてしまうこともあるそうなので、
できれば鏡の前で全身を映してやるのが良いそうです。
筋トレの王道、スクワット！
毎日10回を続けることにしました。
2ヶ月後の結果を楽しみに頑張るつもりです。
乞うご期待😊
