(ネットからお借りしました)
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」
原料はトリプトファン。人間の必須アミノ酸の一つで、食べ物からしか得られません。
バランスの良い食事をする事で、バランスよく分泌されます。
セロトニンは脳や腸で作られますが、
便秘をすると腸で一生懸命セロトニンを作って、腸を動かそうとします。
すると、脳の方のセロトニンの原料が少なくなり、幸せ感が減ります。
バランスの良い食事、大切ですね。
ところで、このセロトニン、リズミカルな運動で分泌が増えるらしいです。
⭐️歩く事
⭐️食事の際の咀嚼
⭐️意識的な呼吸(丹田呼吸法)
など。
噛む回数が多くなる食べ物が減ってきた現代の問題点でしょうか。
まあ、ガムを噛むのも良いそうです。
こんなガム買ってみました（笑）
モノグルコシルヘスペリジンという成分が血圧を下げてくれる、と書いてあります。
ストレスが減ると血圧も下がってくる人もいると思います。
☀️セロトニンは太陽光で活性化するそうですので、
朝の散歩もとっても良いでしょうね🏃🏻♀️
ストレスに負けず頑張りましょう❣️
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